Diabetes

Diabetes

Question 1

Wat zijn de belangrijkste risicofactoren voor diabetes mellitus type 2?

Answer

Je hebt meer risico om diabetes type 2 te krijgen als je:

  • te zwaar bent (vooral buikvet is een risicofactor);
  • weinig beweegt;
  • rookt;
  • van een bepaalde afkomst bent. Bij Hindoestanen, Turken en Marokkanen komt diabetes type 2 vaker voor;
  • een hoge bloeddruk hebt;
  • iemand in de familie hebt met diabetes type 2.

Maar je hebt ook meer risico naarmate je ouder wordt.

Als je diabetes type 2 hebt, zijn gezonde voeding en bewegen belangrijk. Vijf tot tien kilo afvallen, kan al een gunstig effect hebben op de glucosewaarden in je bloed en je gevoeligheid voor insuline. In sommige gevallen heb je echter toch medicijnen nodig om diabetes te behandelen.

Voor meer informatie: https://www.kenniscentrumsuiker.nl/thema-s/diabetes

Question 2

Mag je wel suiker eten als je diabetes hebt?

Answer

Als je diabetes hebt, hoef je suiker niet helemaal van je menu te schrappen.

Voor mensen die diabetes hebben (diabetici) gelden dezelfde voedingsrichtlijnen als die voor de algemene bevolking: de Richtlijnen goede voeding van de Gezondheidsraad. Volgens deze richtlijnen zijn koolhydraten, waaronder suiker, toegestaan. Wees wel kritisch in het gebruik van suikerhoudende dranken. Deze dranken verzadigen minder ten opzichte van vaste voedingsmiddelen met suikers. Hierdoor krijg je snel te veel energie binnen.

Het is verstandig om de koolhydraten zo gelijkmatig mogelijk over de dag te verdelen zodat de stofwisseling zo min mogelijk wordt belast. Gebruik koolhydraten met mate om te voorkomen dat je bloedglucosespiegel (bloedsuiker) te snel stijgt. Ook wordt voeding aangeraden die rijk is aan groente, fruit, (volkoren)granen en peulvruchten.

Vroeger werd suikervrij geadviseerd maar dit advies geldt niet meer sinds de jaren '90. Desondanks leeft nog steeds de fabel dat mensen met diabetes 'suikervrij' moeten eten.

Voor meer informatie: https://www.kenniscentrumsuiker.nl/thema-s/diabetes

Question 3

Does eating sugar causes diabetes?

Answer

No, sugar is not a risk factor for diabetes.

The main risk factor for type 2 diabetes is overweight (especially around the abdomen). Physical inactivity and an unhealthy diet (too much saturated fat and too little dietary fibre) increase the risk of type 2 diabetes. It is a myth that diabetics cannot eat sugar. Like everyone else they can enjoy sugar and sugary products as long as the total diet is balanced and healthy. There is no need to buy sugar-free products for diabetics. They can use sugar but, like everyone else, should do so in moderation.